Jak na něj? Krásné ráno může být skvělým začátkem úspěšného dne celé rodiny

Jak Zvládněte rána s dětmi?
Ráno se nestačí jen probudit, ale musíte se také probrat. Pokud budete vstávat s chutí a dobrou náladou, zaručeně se vám zlepší celý den.

1. Nastavte si budík tak, aby pracoval pro vás – ne proti vám

Raději si nastavte budík o trochu dříve, než potřebujete vzbudit děti. Dopřejte si lenošení. Vstaňte dříve, abyste ráno měli dostatek času na sebe a své povinnosti. Pokud budíte děti o 7.00, vstaňte o 6.30. Čas vyhrazený jen pro vás má vyšší hodnotu než půlhodina spánku. Večer jděte spát o půlhodinu dříve. Nezapomeňte, že spát byste měli alespoň 7 hodin.

2. Otevřete okno a zhluboka se nadechněte

Stačí šest dlouhých a hlubokých nádechů, abyste naladili pozitivně. Bránice funguje jako dýchací sval a pomůže naladit mysl a tělo na správný postoj. Najděte si čas na cvičení při otevřeném okně, můžete si zacvičit například jógu. Nezapomeňte se pořádně popreťahovať a pohybovat tělem všemi směry.

3. Před kávou pijte vodu

Ani vy si neumíte představit ranní rituál bez kávy? V noci se potíme, proto byste si po probuzení měli dopřát dostatečné množství tekutin. Sklenice vody rehydratuje tělo a nastartuje metabolismus

4. Začněte myslet pozitivně hned zrána

Zapněte si uvolňující hudbu. Stanovte si cíle. které chcete dosáhnout. Představte si, jak se vám to podařilo. Určitě vás tento postoj posune blíže k cíli. Buďte vděčný, za to co máte. Jistě, že byste mohli mít více. Kolik jsou však na tom mnohem hůře než vy. Stačí odpovědět na tyto dvě otázky kladně: Máte kde spát? Máte co jíst?

5. Připravte se na následující den už večer

Dětem nachystejte svačinu už večer. Stejně připravte sobě i dětem vhodné oblečení. Tyto úkoly mohou patřit požádat dítě, aby si vybralo oblečení a rozhodlo se, co chce jíst na snídani.

Časné vstávání může být jednou z největších výzev, které je třeba překonat. Využijte technologii na pomoc. Možná budete potřebovat na probuzení postupnější tón budíku.

6 ustelte si vlastní lůžko a naučte to i děti

Upratatním postele každé ráno dáváte najevo, že přebíráte osobní odpovědnost za své úkoly a zavazujete se udržovat svět v pořádku.

7. Opakujte postup každý den, až se stane rutinou

Vytvoření rutiny není jednoduché. Pokud i některý den zapomenete, zítra můžete začít od začátku. Každé ráno začíná zcela novým úsvitem.

Zítra ráno máte opět příležitost!
Pokud se vám nedaří každý den mít dobré ráno, už zítra to můžete změnit a vstát s úsměvem. Život je pro nás všechny uspěchaný, ale vždy si můžeme najít čas na věci, které považujeme za důležité. Díky našemu pozitivnímu naladění můžeme zlepšit den rodině. Při probuzení dětí myslete na to, jak byste se chtěli probouzet vy.

Tip redakce: Vyzkoušejte recepty na domácí pečivo, lepší, jak z pekárny.