Staráme se o své tělo, sledujeme hladinu cukru, cholesterolu, pijeme zelené smoothie a chodíme do fitka. Ale co naše duševní zdraví? To často odsouváme na druhou kolej. Až do chvíle, kdy nás přemůže stres, úzkost, vyhoření nebo pocit, že už prostě „nemůžeme“.
Právě duševní pohoda je přitom klíčem ke kvalitnímu životu – ovlivňuje naši energii, vztahy, spánek, produktivitu i celkovou imunitu.
Když se psychika ozývá – naslouchejte včas
Únava, podrážděnost, výkyvy nálad, problémy se spánkem nebo pocit zahlcení – to vše mohou být signály, že duševní rovnováha není v pořádku. Moderní životní styl na nás klade vysoké nároky a málokdy máme prostor se zastavit a zhluboka nadechnout.
Právě proto je důležité nevnímat péči o psychiku jako „luxus“, ale jako běžnou součást každodenního fungování. Stejně jako si čistíme zuby, měli bychom se naučit „čistit“ i mysl.
Co můžete udělat pro své duševní zdraví hned teď
- Naučte se říkat ne a nastavte si zdravé hranice
- Zařaďte do dne malou rutinu, která vás uklidní – procházka, dechové cvičení, tichá chvíle bez mobilu
- Dbejte na kvalitní spánek – psychika a odpočinek jdou ruku v ruce
- Hledejte přirozenou podporu – nejen v rozhovorech s blízkými, ale i v přírodních doplňcích
Přírodní pomocník pro klidnější dny: Calmepam
V obdobích, kdy je psychické napětí vyšší než obvykle, může být užitečným doplňkem přírodní podpora. Calmepam je šetrný doplněk stravy s bylinným složením, který pomáhá harmonizovat nervový systém, zklidnit mysl a podpořit zdravý spánek.
Je nenávykový, bez vedlejších účinků a vhodný i při dlouhodobějším užívání. Může být oporou nejen při stresu, ale i v náročných obdobích, při úzkostech nebo vyčerpání.
Přečtěte si zprávy z Trenčína
